Hola,
Últimamente me estoy interesando mucho por el Mindfulness, esta práctica milenaria aporta muchos beneficios y es por ello que vale la pena que consideres usarla de forma regular. Creo que te puede ayudar a conocerte mejor y a tomar mejores decisiones.
La palabra mindfulness se puede traducir al español como atención plena o presencia mental. Y consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juzgar.
Este tipo de atención al momento presente te permite fijarte en lo que está sucediendo y te permite relacionarte con lo que ocurre de manera directa, en lugar de vivir sin prestar atención, de una manera automática o mecánica y más centrad@s en lo que ocurrió o en lo que ocurrirá, pensando más en el pasado o en el futuro, que en lo que realmente está pasando delante de ti en este preciso instante.
El mindfulness te permite prestar atención a tus pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que te rodea en cada instante, momento a momento.
Esta atención está basada en la aceptación, es decir prestar atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgar si son correctos o no, buenos o no. Esto, con la práctica, te permite vivir una vida más plena, viviendo el momento presente con más intensidad, te permite reducir el estrés, la ansiedad y te da la oportunidad de trabajar tu dolor o los desafíos que te va presentando la vida.
El mindfulness te permite conectarte contigo mism@ y a la vez con todo y todos los que te rodean. Te permite tener una mayor calma y paz interior y una menor reactividad emocional ante los sucesos de nuestra vida, es decir te permite pensar antes de reaccionar impulsivamente ante algo que te afecta. Y así evitarás decir o hacer algo de lo que luego te podrías arrepentir.
En definitiva te ayuda a ser más tu mism@ y a vivir con más calma tu vida.
Espero que con estas definiciones te haya quedado más claro que es el mindfulness. Próximamente te daré unos turcos e ideas de como practicar el mindfulnes en tu día a día y sin ningún esfuerzo.
Espero que te hayan entrado ganas de probar el minfulness
Odina
Camí a l'estel 
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Esto del Mindfulness es todo un reto en este mundo lleno de distracciones. Habrá que ponerlo en práctica. Un saludo
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¡Hola Paula! Es cierto que vivimos en un mundo lleno de distracciones y de mil cosas por hacer, pero el mindfulness te ayudará a centrarte y a que todas estas distracciones no te afecten. Pruebalo y ya me cuentas 😉
Gracias por comentar y un abrazo
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Ojalá que nos puedas traer tips, me suena a una práctica muy interesante de la que me gustaría conocer mas.
Saludos
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¡Hola Meyrilu! muchas gracias por tu comentario, si quieres mira mi post:
https://camialestel.wordpress.com/2015/11/13/practica-del-mindfulness/
Un abrazo
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Había escuchado y leído la palabra “Mindfulness”, pero nunca me quedaba claro qué significaba exactamente. Ahora ya lo tengo mucho más claro. 🙂 Estaría genial que todos nos lo empezáramos a aplicar en nuestro día a día. ¡Un saludo!
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Me alegro que te haya quedado mucho más claro y te animo a practicarlo en tu día a día
Un abrazo
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Creo que sin ser consciente de ello y de sus factores positivos, ya lo practicaba desde siempre. Este me ha resultado un post muy interesante, muchas gracias. Felices fiestas!
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Me alegro mucho Kathy que lo hayas practicado sin saberlo.
Gracias por tu comentario y felices fiestas para ti también
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Me parece una buena técnica. Yo hice un master en meditación. Realmente es algo interesante y que todos deberíamos probar =)
Nadie
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Hola Claudia
Si, tienes razón, el Mindfulness es una técnica muy interesante. Animo a que todos lo prueben
Saludos
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Creo que con el estilo de vida tan ajetreado que llevamos es dificil seguir esto del mindfulness. Porque igual un rato te centras pero luego piensas lo que te queda por hacer y adiós xD Bss.
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Paula es cierto que la vida que llevamos no nos ayuda para nada a poner en práctica el mindfulness, pero podemos intentar hacer esta técnica aunque sea 5 minutos al día, y luego ir aumentando conforme vayamos viendo los resultados positivos que nos deja.
Prueba y ya me dices
Un abrazo
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Siempre me he querido anotar en seminarios de mindfulness. Aquí en Buenos Aires siempre hay cursos o reuniones para meditar y conocer más de la práctica. Gracias por el post!
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Gracias por tu comentario. Te animo a que te apuntes a un curso o reunión, ya verás como te gusta
Un abrazo
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Odina si que me han dado ganas de probar esta técnica así que estaré pendiente a tus próximos post a ver si publicas esos truquitos, me ha gustado mucho lo que has escrito.
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Muchas gracias Sara por tu comentario. Si ya te iré informando…y si quieres mira mi post:
https://camialestel.wordpress.com/2015/11/13/practica-del-mindfulness/
Un abrazo
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Muchas gracias por explicar tan bien y de manera tan sencilla este término del que tanto se habla últimamente. La verdad que estoy deseando conocer tus tips para practicarlo y mejorar nuestro día a día! Muaks
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Muchas gracias por tu comentario y me alegro que te haya quedado más claro.
Ya te iré informando y si quieres mira este post:
https://camialestel.wordpress.com/2015/11/13/practica-del-mindfulness/
Un abrazo
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Me parece interesante y realmente no tenia ni idea, como que siempre estamos distraidos en otras cosas que no ponemos atencion a lo que sentimos o queremos. Buen post
Saludos:)
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Erika gracias por tu comentario y me alegro que mi post te haya servido para estar más presente en tu día a día.
Un abrazo
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Yo también estoy aplicando el Midfulness en mi vida, esta técnica de centrarnos en nuestro presente es un método que nos ayuda a vivir de manera mas plena. El concepto de Midfulness de sencillamente disfrutar y acariciar nuestro presente que a veces nos resulta ser algo difícil.
Saludos.
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Gracias por tu comentario y la definición de Mindfulness, me gusta mucho.
Si, es una técnica muy buena para vivir de forma más plena el momento presente.
Un abrazo
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Todo un reto, a ponerlo en práctica .
Saludos
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Si, ¡adelante!
Un abrazo
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Me encantaría practicarlo pero la verdad es que nunca me pongo a ello. Tengo que empezar a hacerlo ^^
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Hola Martina
Te animo a que lo pruebes, ni que sea 5 minutos cada día
Un abrazo
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Haber hecho un curso de Mindfulness ha sido una de las mejores decisiones. Me ha enseñado muchas técnicas útiles para vida, a ser más paciente, a calmar la mente, a estresarme menos, a apreciar más las cosas…
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Si Dorit, el Mindfulness es una gran técnica que nos ayuda muchísimo en nuestra vida y a vivir tal y como deseamos.
Un abrazo
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