Beneficios del mindfulness

/ Cami a l'Estel

¡Hola!

Mindfulness

El minfulness, como ya te había comentado hace unos días, es una técnica para conseguir estar en el momento presente de una forma plenamente consciente, observado, viendo y viviendo lo que ocurre realmente a tu alrededor.

Hoy quiero hablarte de todos los beneficios de esta técnica, para que así te animes a probarla 😉

Si practicas esta técnica del mindfulness con una cierta frecuencia, vas a ir notando poco a poco sus beneficios en tu vida y también en la forma en que te relacionas contigo mism@ y con los demás.

Según Daniel J. Siegel, codirector del Mindful Awareness Research Center de la Univerdidad de California, el mindfulness tiene beneficios tanto a nivel físico como psicológico y social.

Estrella2Todos estos beneficios de los que te hablo son:

  • Mejora tu respiración: la cual es básica para tu salud.
  • Mejora la relajación de tu cuerpo: es más fácil relajarte al no estar ansios@ respecto a lo sucedido en el pasado o a que sucederá en el futuro.
  • Regula la presión arterial: al tener menor estrés mejora la presión arterial.
  • Mejora la calidad del sueño: al estar más relajados es más fácil dormir profundamente.
  • Disminuye la impulsividad: reaccionas de forma menos impulsiva y más de acorde a quien eres y a lo que sientes.
  • Potencia la atención y la concentración: con la práctica del mindfulness es más difícil distraerse facilmente.
  • Vives con más sosiego y tranquilidad.
  • Favorece la creatividad.
  • Ayuda a regular las emociones: si practicas esta técnica te será más fácil gestionar tus emociones.
  • Ayuda a sentirse más segur@ de uno mism@ y a tener más confianza.
  • Facilita la introspección: ayuda a conocerse a un@ mism@
  • Favorece la tolerancia ante la frustración.
  • Desarrolla la amabilidad hacia uno mism@ y hacia los demás.
  • Aumenta la empatía que sientes hacia otros seres humanos.

 

Para notar todos estos beneficios en tu día a día te invito a empezar a practicar el mindfulness, es decir vivir plenamente el presente, concentrándote en lo que haces momento a momento y sin pensar en el pasado ni en el futuro.

Disfruta de tu ahora, de tu presente y de este preciso instante…ya sabes que este momento no va a volver jamás.

Me encantaría leer en los comentarios si practicas el mindfulness y si notas todos estos beneficios. Te espero en los comentarios.

Un abarzo,

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20 comentarios en “Beneficios del mindfulness”

  1. Esta muy de moda ahora y poco se sabe de ello.Las técnicas de relajación son antiguas pero cada vez se usan menos.Vamos demasiado rápidos.Interesante tu artículo.

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  2. hola guapa, un post estupendo, sobre el mindfulness, algo que conozco un poco pero me es aun desconocido asi que me gusta leer al respecto para saber como o que hacer, y lo de que Favorece la tolerancia ante la frustración. me ha encantado y tambien lo de favorecer la creatividad

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  4. ¡Hola!
    Me encanta la filosofia que trasmite y se practica con los mindfulness.
    Hace tiempo hice unos talleres sobre el tema, y la verdad es que aunque creía que era de esas personas que disfrutaban del presente, aprendí que no era suficiente, porque en mi caso, aun miraba de refilón al pasado e incluso quería echar un ojo al futuro.
    Así que aprendí que lo importante es el aquí y el ahora y que disfrutando del presente, una aprende a conocerse más, a valorar más sus actos, en definitiva, a disfrutar de la vida.
    Besotes

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    • Si, es difícil vivir plenamente en el presente sin mirar ni de refilón al pasado o al futuro, pero es la única forma de vivir intensamente la vida y disfrutar de ella. Y el mindfulness realmente ayuda muchísimo a todo ello.
      Un abrazo

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  5. Hola guapa, pues no lo practico pero la verdad es que tengo que ponerme a ello porque he leído mucho y muy bueno acerca de esta disciplina y tú has acabado de convencerme pero vamos que igualmente creo que todos deberíamos saber disfrutar más del aquí y el ahora. Muaksss

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  7. Tengo que intentar implantar el mindfulness en mi vida. Si es que son todo ventajas. Sobre todo el estar relajado, es la base de todo lo demás. Menos estrés y menos frustraciones. Hace mucha falta para todos, bss!

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  8. ¡Hola!
    A mí me encanta el mindfulness. Lo probé hace dos años cuando empecé el proyecto de la web y estaba increíblemente agobiada y estresada por todo. Era un taller que impartía una conocida y no fui para nada convencida (creía que no me iba a ayudar para nada) pero me equivoqué por completo. No solo me relajó si no que adopté una actitud más positiva conmigo misma y con los demás. Desde entonces, lo practico dos veces a la semana y no he vuelto a sentirme tan agobiada como entonces. Creo que todas las personas lo deberían hacer porque ayuda muchísimo. ¡Gracias por el post! 🙂

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  9. Creo que el mindfullness es una técnica que solo trae beneficios tanto a nivel físico como emocional, sin duda la aplicaría para llevar una vida más tranquila y para manejar el estrés.

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