Beneficios del mindfulness

¡Hola!

Mindfulness

El minfulness, como ya te había comentado hace unos días, es una técnica para conseguir estar en el momento presente de una forma plenamente consciente, observado, viendo y viviendo lo que ocurre realmente a tu alrededor.

Hoy quiero hablarte de todos los beneficios de esta técnica, para que así te animes a probarla 😉

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Mindfulness

¡Hola!

Mindfulness

Hoy quiero hablarte de un tema del que ya te hablé en el blog: del Mindfulness, ya que me parece un técnica muy potente para autoconocerte y conectar contigo.

Con la práctica del mindfulness conseguirás conocerte más y estar en contacto de una forma más rápida y fácil contigo mismo y por lo tanto serás menos reactiv@ ante una situación que te cause malestar o ante la cual no sepas que hacer ni decir.

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21 DÍAS DE MINFULNESS Y MEDITACIÓN GUIADA

¡Hola!

21-dias-de-minfulness-y-meditacion-guiada

Te quiero recomendar un curso muy interesante y que no te puedes perder: 21 días de mindfulness y meditación guiada

Un curso para que aprendas definitivamente a meditar y como consecuencia concectar contigo, conocerte mucho más y cambiar tu vida.

 

Te preguntas si este curso es para ti:

Si tu vida no te llena, si no vives una vida plena y satisfactoria.

Si vives constantemente preocupado, pensando en mil cosas.

Si siempre has querido encontrar la herramienta para vivir más tranquilo y relajado, y sin tanto estrés.

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Práctica del mindfulness

Buenas tardes,

Continuando con el tema del mindfulness que empezamos en el anterior artículo, vamos a hablar de como se puede practicar.

Para conseguir integrar poco a poco el mindfulness en tu vida puedes empezar a practicarlo cada día con pequeñas acciones, ya que cualquier acto cotidiano puede ser una ocasión perfecta para aprovechar y usar el mindfulness. Por ejemplo cuando tomas una taza de café, te puedes centrar solamente en ello, en este acto tan sencillo, fijarte en cómo sabe el café, en la temperatura del líquido, en si está dulce o amargo, en la taza, su forma, etc

Este tipo de atención te permitirá salir del piloto automático, que se da cuando vives haciendo las cosas de forma mecánica, mientras tu mente está pensando en otras cosas que nada tienen que ver con la acción que estás realizando en esos mismos instantes. Hay varios estudios que dicen que entre el 30% y el 50% del tiempo la mayoría de la gente se encuentra en este piloto automático, es decir como ausente y solamente centrada en sus pensamientos.

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Mindfulness

Hola,

minfulness

Últimamente me estoy interesando mucho por el Mindfulness, esta práctica milenaria aporta muchos beneficios y es por ello que vale la pena que consideres usarla de forma regular. Creo que te puede ayudar a conocerte mejor y a tomar mejores decisiones.

La palabra mindfulness se puede traducir al español como atención plena o presencia mental. Y consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juzgar.

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